睡6個小時比睡8個小時更傷身 4個危害要警惕

陪你養生2018-08-31

 

 

 

在養生保健過程中,睡眠是一件重要事情,想要身體健康,需要你擁有充足的睡眠時間、非常好的睡眠質量、對睡眠有益的睡眠環境,可以說,這些內容關乎著身體健康。其中睡眠時間直接影響到睡眠質量。科學的睡眠時間,我們一般會規定為八個小時,是的,每天睡眠達到八個小時,其實能很好的達到身體保健。

 

如果睡眠時間達不到八個時候,以六個小時來說,那就顯得糟糕極了。就整個休息來說,是得不到調整的,為此,你會明顯的感覺到睡眠八個小時,要比睡眠六個小時更容易疲倦。點擊藍字查看更多:你的睡眠屬于垃圾睡眠嗎 據說比失眠還可怕 自測一下

 

睡眠不足的危害

 

1皮膚衰老

 

當你睡眠時間在六個小時的時候,明顯比八個小時更容易疲倦,皮膚異常蒼黃、眼睛浮腫、皺紋增多、帶來黑眼圈。

 

而在八個小時的睡眠中,則會讓你的身體釋放出較多的皮質醇,能不斷的分解膠原蛋白,隨后,你的皮膚顯得細膩、光滑、有彈性。

 

2容易猝死

 

在英國的一項研究中發現,睡眠時間六個小時的人,比睡眠時間八個小時的人,更容易出現心血管疾病,缺乏睡眠,會導致心血管疾病的發生率提高了一倍。

 

3大腦變得遲鈍

 

當你睡眠時間在六個小時的時候,會發現,比睡眠在八個小時的時候,更容易有遲鈍感、愚鈍感。

 

主要是海馬體發生了變化,導致人們的大腦出現異常,警覺性、專注性開始下降,工作效率、學習效率不斷的降低,也是糟糕的事情。

 

4造成意外的發生

 

當前,私家車可謂是每家都有,開車上路除了要避免酒駕外,還要注意疲勞駕駛,當你僅僅睡眠六個小時所呈現出來的狀態肯定沒有睡眠八個小時呈現的狀態好,為此,因疲勞出現的交通事故,已經成了當前不能忽視的情況。

 

在一些夜班工作中,工人也會因為睡眠時間在六個小時,休息不足,出現了意外的情況。

 

想要通過睡眠獲得健康的身體,你還需要做好很多事情。

 

不拖延

 

如果你出現了睡意,最好選擇去休息,不要拖延,是的,在中國將近3成的人,出現了倦意,但不去睡覺,哪知道這樣做,進行拖延,對于睡眠更加糟糕。

 

不能帶“氣”入睡

 

情緒對身體的影響也是非常大的,特別是在睡眠的時候,不能帶“氣”入睡,生氣的時候入睡,對于身體也是糟糕的,會導致頭痛、失眠的發生。

 

小建議

 

如果你想要入睡,但睡不著,在睡前吃一根香蕉,或者喝一杯牛奶,能起到幫助入睡的作用,讓你充分的達到釋放壓力、安穩神經、促進睡眠,從而擁有好身體。

 

本期內容摘自陪你養生,內容著作權和署名權歸原作者所有。

顺德沂骋建筑材料集团有限公司 快3平台 奇人码高手论坛三中三 8个三中三公式 快3走势图江苏 ysb 欧冠足球 赌大小 博彩公司评级20156 新加坡博彩业发展停滞 喜喜娱乐城博彩公司 4778铁算盘资料 新铁算盘王中王 图肖中特 三肖中特图 4987香港铁算盘开奖 复式三中三7个数多少组 118宝马平码二中二 东方心经91期黑白图 五个数二中二多少组 马会生活幽默玄机图2018 玩分分快三的app 安徽快3昨天开奖结果 奇乐吧博彩违法吗 吉林福彩快三和值走势图一定牛 河北燕赵风采20选5 内蒙古11选5 排列5预测 湖南幸运赛车